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Vous n’êtes pas seul : voici 15 ressources en santé mentale à Ottawa et ailleurs au Canada

Ce n’est un secret pour personne : la pandémie a négativement affecté le bien-être émotionnel de la population. En effet, according to CAMH, une personne sur cinq au Canada dit éprouver un haut niveau de détresse psychologique.

Plus que jamais, il est donc essentiel de cultiver de saines habitudes de santé mentale. Cela veut dire entretenir des liens soutenus avec nos proches, faire de l’exercice, bien manger et se déconnecter périodiquement de l’Internet.

Dans cette démarche, sachez que vous n’êtes pas seul. De l’aide existe selon vos besoins, et des professionnels sont là pour vous aider à développer les outils nécessaires pour améliorer votre santé mentale.

Voici une liste de ressources accessibles à Ottawa et ailleurs au Canada :

Centre de détresse d’Ottawa : organisme local qui offre du soutien et des ressources en santé mentale 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Crise : 613 722-6914
Détresse : 613 238-3311
Textos : de 10 h à 23 h au 343 306-5550

Association canadienne pour la prévention du suicide soutien offert aux personnes qui ont des pensées suicidaires, ont survécu à des tentatives de suicide ou sont endeuillées par le suicide.
Téléphone : 1 833 456-4566 (24/7)
Textos : de 16 h à minuit au 45645

SPO Ressources en santé mentale pour les lieux de travail : diverses ressources pour protéger la santé mentale des employeurs et des employés. Pour joindre Santé publique Ottawa :

  • Téléphone : 613 580-6744
  • Téléscripteur : 613 580-9656
  • Sans frais : 1 866 426-8885

Être parent à Ottawa – ressources pour approfondir ses connaissances sur la santé mentale des parents, des enfants et des adolescents.
Pour joindre Santé publique Ottawa :

  • Téléphone : 613 580-6744
  • Téléscripteur : 613 580-9656
  • Sans frais : 1 866 426-8885
  • Pour parler à une infirmière en santé publique, du lundi au vendredi, de 9 h à 16 h, composer 613 PARENTS (613 727-3687) (ATS : 613 580-9656) et choisir l’option 4. Le clavardage est aussi offert.

Services Jeunesse : ligne de crise et service de clavardage offerts aux jeunes de 17 ans et moins qui vivent une situation de crise, ainsi qu’aux parents, tuteurs, aidants, amis et fournisseurs de services qui s’inquiètent au sujet d’un jeune en situation de crise.
24/7 Click to chat on website
Clavardage en direct 24/7 : cliquez sur le site web
Sans frais à l’extérieur d’Ottawa : 1 877 377-7775

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) : organisation pancanadienne qui fait la promotion de la santé mentale et qui soutient les gens en rétablissement d’une maladie mentale. 416 646-5557

Retrouver son entrain Ontario : programme de développement des compétences géré par l’ACSM et conçu pour faciliter la gestion des symptômes légers à modérés de dépression et d’anxiété, ainsi que la gestion du stress et des inquiétudes. Programme offert au téléphone (avec l’aide d’un accompagnateur) et au moyen de vidéos en ligne. 1 866 345-0224 ; [email protected]

Ligne de crise : plateforme accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Elle permet aux résidents d’Ottawa et des environs d’accéder à des intervenants spécialement formés en intervention de crise. Ville d’Ottawa : 613 722-6914 ; extérieur d’Ottawa : 1 866 996-0991

Espace mieux-être : plateforme lancée en réaction à la COVID-19 qui offre des services sur demande, allant d’informations de base sur le bien-être aux consultations individuelles.
Adultes : texter MIEUX au 741741
Jeunes : texter MIEUX au 686868

Travailleurs et travailleuses de première ligne : texter PREMIERELIGNE au 741741
Membres des peuples autochtones : appeler la Ligne d’écoute d’espoir au 1 855 242-3310

Togetherall: communauté en ligne sûre où les gens s’entraident anonymement pour améliorer leur santé mentale et leur bien-être. Le contact se fait à l’aide d’un formulaire en ligne.

Temps D’EN parler : programme mis en œuvre par Santé publique Ottawa qui vise à sensibiliser la population à l’importance de la santé mentale.
Pour joindre Santé publique Ottawa :

  • Téléphone : 613 580-6744
  • Téléscripteur : 613 580-9656
  • Sans frais : 1 866 426-8885

1 Appel 1 Clic : accessible aux résidents d’Ottawa et de certaines régions de l’est de l’Ontario, plateforme qui aide les enfants, les jeunes et les familles à accéder aux bons services et soins en matière de santé mentale et de toxicomanie. 613 260-2360 ou 1 877 377-7775 (sans frais, est de l’Ontario)

Accès SMT : accessible à la population d’Ottawa, plateforme qui met l’usager en contact avec un professionnel qualifié en santé mentale et en toxicomanie, afin de le diriger vers les services appropriés à l’intérieur d’un réseau d’organisations partenaires. Pour contacter Accès SMT, suivre les étapes décrites ici.

Centre de toxicomanie et de santé mentale : organisation pancanadienne qui offre des outils pour gérer, entre autres, le stress, l’anxiété et le chagrin. 613 569-6024

Counseling On connecte : plateforme qui permet d’accéder rapidement à une séance gratuite de counseling par téléphone ou par vidéo, en français ou en anglais. Ce service s’adresse à tous : enfants, jeunes, adultes et familles d’Ottawa et des environs. Pour prendre rendez-vous pour une séance de counseling, cliquer ici